打呼嚕≠睡得香 要當心是這些病!抑制打鼾的秘訣,值得一看

 
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打呼嚕≠睡得香 要當心是這些病!抑制打鼾的秘訣,值得一看

打呼嚕是

一種常見的睡眠障礙,目前仍有很多人不認為這是一種病,把它看成睡得香的表現。現代醫學研究已證實,嚴重的打呼嚕會對健康造成極大損害。那麼,嚴重的打呼嚕到底有哪些危害呢?哪些因素會造成打呼嚕呢?有哪些方法能抑制打鼾呢?下面,就一起來看看吧。

嚴重打呼嚕有這幾大危害

易誘發或加重高血壓、糖尿病。

嚴重的呼嚕會造成夜間睡眠過程中反覆的呼吸暫停或氣流減少,這種反覆的氣流停止再恢復的過程,會嚴重損害血管壁,造成血管彈性下降,從而引起或加重高血壓。此外,還會造成胰島素抵抗,體內糖代謝紊亂,從而誘發糖尿病的發生。

增加心梗、腦梗風險。

打呼嚕造成的呼吸反覆停止,會造成血液中氧含量減少,最直接後果就是增加血液中「氧氣搬運工」紅細胞的數量,紅細胞數量的增加,就好比路上車輛增加會造成交通擁堵一樣,造成血管阻塞概率的增加。此外,頻繁缺氧會造成血管壁的損害,使血管中血栓形成的風險增加,一旦血栓脫落,很容易堵塞心臟、大腦及肺部血管,而引起致命性的心梗、腦梗及肺梗死的發生。

造成睡眠不足、精力不濟。

打呼嚕會干擾人的正常睡眠結構,造成睡眠過程中頻繁的微覺醒,這些微覺醒在不知不覺中「偷走」了真正睡眠,讓你睡了大量的「假覺」。睡眠結構的改變會引起生理過程紊亂,造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。

增加惡性腫瘤死亡率。

近年來的研究證實,嚴重的打呼嚕可明顯增加惡性腫瘤的發病率及死亡率。打呼嚕引起的反覆缺氧會造成基因突變及細胞生長方式的改變,從而誘發惡性腫瘤,並加快腫瘤的生長速度,增加死亡率。國外一項觀察了22年的研究證實,重度打呼嚕(醫學上稱之為「睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」)人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。

缺氧帶來全身傷害。

打呼嚕可引起全身器官缺氧,任何一個細胞的缺氧都會造成損害,因此,打呼嚕的損害是全身性的。目前已證實,除上述危害,打呼嚕還可能引起心律失常、哮喘、性功能障礙、抑鬱、夜尿多、青光眼、兒童發育遲緩等問題。因此,提醒存在打呼嚕問題的朋友,及時到專業正規的醫療機構診治。

這些因素會導致打呼嚕

1.鼻腔及咽、喉部病變

包括前鼻孔狹窄或閉鎖、鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、變應性鼻炎、鼻腔各種良性或惡性腫瘤;鼻咽炎,鼻咽部閉鎖或狹窄,腺樣體肥大、扁桃體肥大,懸雍垂過長或肥大,咽部腫瘤,咽肌麻痹;會厭炎,會厭腫瘤,聲門上水腫,聲帶麻痹,喉埃,喉軟骨軟化;以及頸部的甲狀腺腫和其他原發性或轉移性腫塊壓迫等。

2.口腔頜面部病變

以舌的病變影響為甚,如舌根後綴、巨舌症,舌腫瘤,舌根部異位甲狀腺,繼發於黏液性水腫的舌體增大。先天性頜面部發育畸形,其特徵為小頜、脖裂、硬腰高拱、舌下垂等。

3.全身性疾病

肢端肥大症引起舌體增大,甲狀腺功能減退所致的黏液性水腫,慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎,女性絕經期後的內分泌紊亂以及肥胖症等。

抑制打呼嚕有這幾種方法

1.吹氣球。

美國睡眠呼吸專家表示,深呼吸吹氣球能幫助氣流順暢地通過鼻子,可一定程度上糾正用嘴呼吸的習慣。盡量不要把氣球從嘴裡拿出來,每天重複練習5次,以增加氣流量。

2.睡前喝勺蜂蜜。

蜂蜜具有抗炎作用,可以減輕咽喉周圍的腫脹,還能潤滑喉嚨,有助減少打鼾。

3.減重。

發表在《美國呼吸與重症監護醫學雜誌》上的一項研究成果顯示,睡眠呼吸暫停與超重有關。減輕10%的體重,就能顯著改善。

4.聞薰衣草精油。

薰衣草是一種天然的鎮靜劑,能起到放鬆和助眠的作用。可以在毛巾上滴幾滴薰衣草精油,睡覺時放在枕頭底下。

5.抬高床頭。

發表在《睡眠與呼吸雜誌》上的一項研究成果顯示,睡覺時抬高頭部能顯著減輕睡眠呼吸暫停的癥狀。睡在特殊頸枕上或床頭抬高的患者,每晚呼吸暫停的次數減少,血氧飽和度也有所改善。




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