醫生提醒,失眠,入睡難,容易醒,睡不沉,多是6種原因

 
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醫生提醒,失眠,入睡難,容易醒,睡不沉,多是6種原因

說到失眠,大家並不陌生,它是長期困擾中老年人的常見病之一。想必很多人都遇到過類似的情況,如入睡困難,睡不著覺,半夜容易醒,醒了之後難以入睡,或睡得不沉,似睡非睡等。引起失眠的原因很多,中醫認為,失眠的發病,多與心肝脾腎的陰陽失調有關。歸根結底,可簡單概括為以下六種情況。

老做噩夢,睡不踏實

這種情況多與心脾兩虛、氣血不足有關。中醫認為,心主神志,心藏神;脾為氣血生化之源。心血虧虛、脾氣不足,血不養神,心神失養,就會出現睡覺時多夢,整晚似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還伴有心慌等。

治療上,主要以養血安神為主,可結合具體情況,選擇服用養血安神丸、人蔘歸脾丸等中成藥。食療方面,可以多吃些補血的食物,如大棗、阿膠、龍眼肉、桑葚等。也可用百合、蓮子、大棗、龍眼肉煲湯或煮粥等。

入睡困難

這種情況多與肝氣不舒、肝鬱氣滯有關。這類人有時還會伴隨有胸脅脘腹或乳房的脹痛不適感。

治療上,主要以疏肝解郁為主,平時可以多吃些小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時,還要注意精神情志的調養,消除思想顧慮以及緊張情緒等,睡前還可以用熱水泡泡腳。

醒得早,但醒了又睡

這種情況多與營血蘊熱有關,還經常伴隨有咽干、口乾、盜汗、燥熱、長痤瘡等癥狀。此類情況,我們可以嘗試按摩內關、神門、後溪等穴位,平時可以多吃些藕、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,還可以用生地黃和冰糖泡水代茶飲。

時睡時醒

這種情況多與脾胃不和有關,正所謂「胃不和,則卧不安」。這類人夜間常睡不安穩,同時還會感到口淡無味、飲食減少、食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏等癥狀。

治療上,主要以健脾和胃安神為主。具體可以結合相關伴隨癥狀,有針對性地選用中成藥。平時生活中,可以用小米、蓮子、百合來煮粥食用。

整晚睡不著

這種情況多與心肝火旺有關。這類人以更年期女性多見。常表現為脾氣暴躁、急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃等。

治療上,主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈重的女性,可以用酸棗仁、粳米煮粥,每晚睡前食用,可養心、安神、斂汗,還可以配合玫瑰花泡水喝。

睡得不沉,似睡非睡

這種情況多與心腎不交有關。多因縱慾過度,頻繁熬夜等,使腎陰耗竭,心火獨亢所致,常伴隨有心情煩躁、口乾舌燥等癥狀。

治療上,要以交通心腎、滋陰降火、調補心腎為主。平時可以多吃些黑色的食物,如黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、制何首烏等,也可以用艾灸的方法,選擇艾灸腎俞、命門、太溪、神闕、關元等穴位來補腎。

綜上所述,我們在調理失眠時,要遵循這些原則,如入睡難,順肝氣;容易醒,調脾胃;睡不沉,調腎經等。




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